Tomar café assim que acorda faz mal: entenda por quê
Pesquisadores do Reino Unido descobriram a melhor hora para o cafezinho matinal
Tomar café faz mal? Quase todos os dias nos deparamos com estudos que dizem que sim, mas outros também que negam esse questionamento. Entretanto, uma nova pesquisa da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, vem nos alertar sobre a cafeína.
Você é daquelas pessoas que acordam e já tomam logo um cafezinho para despertar? Pois saiba que isso pode ser muito ruim. A pesquisa do Reino Unido, revelou que nosso corpo passa por uma produção elevada de cortisol assim que acordamos. Portanto, combinar o processo com cafeína não faz bem.
Qual o melhor horário para tomar café de manhã?
De acordo com os pesquisadores britânicos, da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, o melhor horário para tomar café logo pela manhã é uma hora depois de acordar. Isso porque nessa primeira hora do despertar, nosso corpo está com uma alta produção de cortisol.
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O que é cortisol?
Considerado o “hormônio do estresse”, o cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão acima dos rins, e tem várias funções, como, por exemplo: reduzir inflamações; controlar o estresse e o funcionamento do sistema imune; e manter constantes os níveis de açúcar no sangue, bem como a pressão arterial.
Também chamado de “hormônio de alerta”, o estresse do cortisol ajuda ainda a aumentar nossa atenção em momentos estressantes. Por isso, ao tomarmos café ao acordar, educamos nosso corpo à pouca necessidade do hormônio, alterando o nosso ritmo biológico.
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Qual a bebida que devo tomar ao acordar?
Ao ingerir café ao acordar, faz com que você precise de doses cada vez maiores de cafés para se manter desperto, já que você ‘ensinou’ ao seu corpo que não precisa de cortisol.
Para piorar, de acordo com Michael Braus, médico especialista em sono, nós perdemos quase um litro de água enquanto dormimos. Ou seja, acordamos desidratados. E tomar café só piora esse quadro, já que a cafeína é um composto diurético e provoca a vontade de urinar, o que é, de fato, uma péssima ideia.
Por isso, para a bebida ideal para tomar logo ao despertar que não faz mal é a boa e velha água, deixando o café para daqui a uma hora.
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