Embora hoje haja tratamentos para o câncer, a prevenção é sempre a melhor pedida. E um estudo recente da Universidade de Oxford mostrou que até uma simples caminhada pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver vários tipos de câncer.
Os pesquisadores publicaram suas descobertas no British Journal of Sports Medicine, destacando que ter uma rotina ativa faz toda a diferença na qualidade de vida. Durante seis anos, mais de 85 mil adultos no Reino Unido foram monitorados com medidores de pulso, que avaliavam suas atividades físicas. Os resultados foram bem interessantes: aproximadamente 2,6 mil participantes foram diagnosticados com algum tipo de câncer, mas aqueles que se moviam mais apresentaram um risco menor de adoecer.
Quais tipos de câncer as atividades físicas podem prevenir?
A pesquisa identificou que os participantes que se exercitavam menos estavam mais propensos a desenvolver os seguintes tipos de câncer:
- Mama
- Cólon
- Reto
- Fígado
- Pulmão
- Estômago
- Esôfago
- Rim
- Bexiga
- Endométrio
- Cabeça e pescoço
- Mieloma
- Leucemia mieloide
Assim, manter uma rotina de exercícios pode ser uma maneira eficaz de diminuir os riscos relacionados a essas doenças.
Qual é a quantidade ideal de exercícios para se prevenir o câncer?
O professor Aiden Doherty, da Oxford Population Health e um dos autores do estudo, ressaltou que todas as formas de atividade física são importantes para a prevenção do câncer. Não existem exercícios mágicos que garantam proteção, e a frequência é mais relevante que a intensidade dos treinos.
A rádio-oncologista Luana Guerreiro, da clínica de radioterapia Oncoville, recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana. Isso ajuda a manter o corpo em movimento e, de quebra, atua como um escudo contra diferentes tipos de câncer.
