Erro frequente no inverno que aumenta risco de gripe
É bem comum a gente ouvir que a gripe aparece mais no inverno, e essa história tem um fundo de verdade. O frio cria um clima ideal para os vírus se espalharem. Mas a questão não tá só no clima em si, e sim em alguns hábitos que a gente tem nessa época do ano.
Por exemplo, muita gente acredita que manter as janelas fechadas é uma boa estratégia para se proteger de doenças respiratórias. O problema é que esse tipo de ambiente, com pouca oxigenação, pode ser exatamente o oposto do que a gente precisa. Isso porque, além da ventilação ser limitada, o ar seco pode deixar nosso organismo mais vulnerável a infecções.
Portanto, mesmo quando a temperatura está lá embaixo, é super importante deixar os ambientes arejados, mesmo que isso signifique só abrir a janela por alguns minutinhos. Um pouco de ar fresco faz toda a diferença!
Sintomas da gripe: saiba diferenciar
A gripe, que é provocada pelo vírus Influenza, costuma ser mais séria do que um resfriado comum. Mas, como os sintomas podem ser parecidos, muitas vezes a gente não dá a devida atenção a eles. E isso é arriscado, porque a gripe pode evoluir para algo mais grave, como pneumonia, especialmente em pessoas idosas ou com condições de saúde já existentes.
Os sintomas mais frequentes da gripe incluem:
- Febre alta;
- Dores musculares e nas articulações;
- Mal-estar generalizado;
- Dor de cabeça;
- Tosse seca;
- Cansaço extremo;
Fica a dica: se você apresentar vários desses sintomas, é bom ficar atento!
Outros métodos efetivos para prevenir a gripe
Prevenir ainda é a melhor estratégia para evitar a gripe. Para que a prevenção realmente funcione, algumas atitudes são essenciais:
- Faça uma dieta rica em vitaminas e minerais;
- Garanta boas noites de sono;
- Mantenha-se hidratado;
- Lave as mãos frequentemente;
- Cubra a boca ao tossir ou espirrar;
- Limpe as superfícies;
- Controle o estresse;
- Pratique atividades físicas;
- Mantenha suas vacinas em dia.
Essas dicas simples podem fazer uma enorme diferença na sua saúde durante a temporada de gripes e resfriados!
