Uva? Limão? Laranja? Conheça a fruta MAIS SAUDÁVEL do mundo
Cardiologista revela qual é a fruta mais saudável do mundo. Veja por que ela deve estar na sua rotina alimentar ainda neste mês.
Com tantas frutas disponíveis no dia a dia, escolher qual delas incluir na alimentação pode parecer difícil. A maioria traz boas doses de fibras, vitaminas e minerais.
No entanto, o cardiologista espanhol Dr. Aurelio Rojas chamou atenção para uma fruta que é a mais saudável do mundo. Aliás, segundo ele, supera até banana, laranja e limão.
De acordo com o médico, a tal fruta apresenta um perfil nutricional que vai além do esperado. Ele reforça que, apesar da aparência incomum, essa fruta pequena reúne vários elementos que contribuem para o bom funcionamento do corpo. Confira!
Qual é a fruta mais saudável do mundo?
De acordo com o especialista, em entrevista ao portal Terra Colômbia, o kiwi pode ser considerado a fruta mais benéfica para a saúde.
A saber, o kiwi pertence à mesma família das frutas cítricas. Mesmo assim, ele possui características únicas que merecem destaque. Entre os benefícios apontados, estão a melhora na digestão, o reforço do sistema imunológico e o auxílio no controle de gordura corporal.
O baixo índice glicêmico da fruta também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Por isso, ela se torna uma boa opção para quem deseja prevenir doenças como o diabetes. Essa característica também contribui para quem busca uma alimentação equilibrada com foco no controle do peso.
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Por que o Kiwi é a fruta mais saudável do mundo?
Outro ponto forte do kiwi é a presença de várias vitaminas importantes para o organismo. A fruta contém boas doses de vitamina E, vitamina K e vitamina C. Inclusive, o kiwi oferece o dobro de vitamina C quando comparado à laranja.
Esse alto teor de vitamina C fortalece as defesas naturais do corpo. Já a vitamina E tem efeito antioxidante e anti-inflamatório, ajudando a manter as células protegidas. Por sua vez, a vitamina K atua na saúde dos ossos e no processo de coagulação do sangue.
Além dessas, o kiwi ainda oferece pequenas quantidades de outras vitaminas e minerais. Isso contribui para a manutenção da saúde em geral, desde que a fruta faça parte de uma alimentação variada.
Efeitos positivos também alcançam o coração
O consumo regular de kiwi também pode beneficiar o sistema cardiovascular. As vitaminas C e E presentes na fruta ajudam a reduzir inflamações no corpo e protegem as artérias. Esse efeito reduz o risco de acúmulo de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, o que diminui as chances de desenvolver problemas cardíacos.
O cardiologista destacou que incluir o kiwi nas refeições pode ajudar a manter o coração saudável. Essa recomendação ganha ainda mais força quando levamos em conta que a maioria das pessoas consome poucos alimentos com essas propriedades.
Pequenas mudanças trazem bons resultados
O Dr. Aurelio Rojas não sugere que outras frutas sejam retiradas da alimentação. Pelo contrário, ele defende que, além de consumir banana, maçã, laranja e outras opções tradicionais, vale a pena incluir o kiwi com mais frequência.
Essa adição à rotina alimentar não exige esforço. É possível consumir a fruta no café da manhã, nos lanches ou até misturá-la com outras em saladas. O sabor levemente ácido e a textura macia também agradam quem procura variedade no prato.
Mesmo sendo uma fruta menos comum em algumas regiões, o kiwi já aparece com mais facilidade nas feiras e supermercados. Além disso, a quantidade necessária para aproveitar seus benefícios é pequena, o que torna o consumo mais acessível.
