Os impactos que vão além do sol
A deficiência de vitamina D pode ter um grande impacto na nossa saúde, mesmo que os sinais dessa falta não sejam tão óbvios. Essa condição é mais comum entre os idosos e pessoas que têm menos contato com o sol. Em meses de inverno, ou em regiões onde a luz solar é escassa, o problema tende a piorar. Muitos também enfrentam essa situação por causa de dietas que não incluem os nutrientes essenciais.
Principais causas da deficiência de vitamina D
A expansão limitada ao sol é a principal causa dessa deficiência. Mesmo em países como o Brasil, onde o sol brilha forte, muitas pessoas acabam passando muito tempo em lugares fechados, principalmente por conta da rotina urbana.
Além disso, há a ingestão insuficiente de alimentos que são boas fontes de vitamina D, como peixes gordurosos e ovos. Doenças renais e intestinais também podem atrapalhar a absorção dessa vitamina, assim como o uso excessivo de protetor solar, que pode reduzir a produção natural pela pele.
Sintomas subestimados da falta de vitamina D
Os sintomas dessa deficiência frequentemente passam despercebidos, mas são bem preocupantes. Quem está com a vitamina D baixa pode sentir cansaço, fraqueza muscular e até cãibras. Nos casos mais severos, podem surgir problemas nos ossos, como a osteomalácia em adultos e o raquitismo nas crianças. Há ainda evidências que relacionam a falta de vitamina D com depressão e dificuldades para dormir, mostrando como ela pode influenciar nosso sistema nervoso de forma geral.
Como é diagnosticada e tratada a deficiência
O diagnóstico geralmente é feito por meio de exames de sangue, que avaliam os níveis de 25-hidroxivitamina D. Níveis considerados baixos requerem suplementação.
Uma boa prática é garantir a exposição regular ao sol, mas sem exageros, para tratar e prevenir a deficiência. Consultar um médico é sempre crucial. Melhorar a dieta com alimentos que tenham vitamina D é um ótimo passo.
Essa vitamina é fundamental para a saúde dos ossos e para o nosso bem-estar no dia a dia. O tratamento pode incluir desde mudanças simples no estilo de vida até o uso de suplementos, dependendo da situação de cada um. Realizar check-ups periódicos é sempre uma boa ideia, principalmente para quem está nos grupos de risco.
