Melhor horário do dia para exercícios e saúde do coração
Um estudo da Universidade de Leiden, na Holanda, trouxe informações valiosas sobre os benefícios de se exercitar pela manhã para a saúde do coração. Com a participação de mais de 86 mil pessoas do Reino Unido, a pesquisa mostrou que se movimentar entre 8h e 11h pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames, especialmente entre as mulheres.
Os participantes foram divididos em grupos com base nos horários em que praticavam atividades físicas: logo cedo, durante a manhã, ao meio-dia e no início da noite. Os resultados foram surpreendentes. Aqueles que se exercitavam de manhã apresentaram um risco menor de problemas cardíacos, com as mulheres revelando uma queda de 25% nesse risco.
A importância do horário de exercício
O que acontece pela manhã? O segredo parece estar em como nosso corpo funciona em ciclos naturais, conhecidos como ritmos circadianos. Praticar atividades físicas logo cedo ajuda a alinhar esses ritmos, trazendo melhorias para a saúde cardiovascular e dando um gás extra para o restante do dia.
Além disso, a exposição à luz natural na parte da manhã tem um papel importante na regulação hormonal, que por sua vez beneficia o metabolismo. Exercitar-se nesse horário também ajuda a melhorar a resistência do coração. Pesquisas indicam que pessoas que preferem se movimentar pela manhã têm menos problemas de pressão arterial e circulação, ressaltando as vantagens únicas de se exercitar nesse período.
Exercício e prevenção de doenças
Os benefícios dos exercícios matinais vão além do coração. Essa prática pode ajudar a prevenir outras doenças, como diabetes e certos tipos de câncer. Diante do crescente aumento de doenças crônicas no mundo, adotar um estilo de vida mais ativo, especialmente começando o dia com atividades físicas, torna-se cada vez mais essencial para cuidar da saúde.
É importante lembrar que cada corpo é único. Adaptar os exercícios às suas necessidades é fundamental. Se você tem alguma restrição de saúde, vale a pena consultar um médico antes de mudar sua rotina de treinos.
