Lua cheia e sono: o que a ciência revela sobre isso
Dormir durante a lua cheia pode ser bem complicado para algumas pessoas, e isso não é só uma questão de superstição. Um estudo interessante, feito no Hospital Psiquiátrico da Universidade de Basileia, na Suíça, mostra que as fases da lua podem, sim, ter um impacto no nosso sono.
Os pesquisadores acompanharam 33 voluntários, com idades variando de 20 a 74 anos, todos sem problemas de saúde e sem usar medicações. Durante três anos, eles foram observados em um ambiente controlado, onde não podiam ver a lua. E o que foi descoberto? Esses indivíduos levavam pelo menos cinco minutos a mais para adormecer e dormiam, em média, 20 minutos a menos na lua cheia.
Usando eletroencefalograma, os cientistas monitoraram padrões cerebrais, movimentos oculares e notaram níveis baixos de melatonina, o hormônio que ajuda no sono. Esses dados mostraram uma alteração significativa na qualidade do descanso.
Como a lua cheia influencia no sono?
Embora o estudo tenha confirmado que a lua cheia influencia o sono, os cientistas ainda não conseguiram explicar exatamente por quê. A teoria de que o campo gravitacional da lua poderia afetar o sono foi descartada, mas até agora, não surgiram explicações mais concretas.
Como dormir melhor nas noites de lua cheia?
Mesmo sem respostas definitivas, existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono nessas noites iluminadas. Uma delas é investir em máscaras ou cortinas blackout, que bloqueiam totalmente a luz. Dessa forma, você cria um ambiente mais propício para o descanso.
Outro ponto importante é controlar o estresse antes de ir para a cama. Os pesquisadores perceberam um aumento nos níveis de cortisol nos voluntários, o que pode dificultar o sono. Portanto, dedicar alguns minutos para relaxar, seja lendo um livro ou fazendo uma meditação leve, pode fazer toda a diferença.
