Em busca da DIETA PERFEITA? Listamos frutas poderosas para emagrecer e PERDER PESO rapidamente

Para emagrecer sem comprometer a sua saúde, uma das principais mudanças na alimentação é o aumento no consumo de frutas. Essas delícias naturais são cheias de nutrientes e repletas de fibras, que auxiliam na sensação de saciedade do corpo e evitam que a pessoa fique comendo de pouquinho em pouquinho durante o dia todo.

Vale ressaltar, que, para perder peso, mais importante do que pensar no que cortar da dieta, é necessário pensar no que comer.  Isso influencia diretamente no ganho ou perda de massa. As frutas, nesse caso, possuem muita água. Por isso, podem matar a vontade de doces e ainda contam com pouca quantidade de açúcar.

Descubra 5 frutas que ajudam a emagrecer

Antes de mais nada é importante deixar claro que é recomendável sempre consumir frutas frescas. Ou seja, aquelas que estão em época de colheita. Afinal de contas,  possuem menor índice de agrotóxicos para maturar. Em relação ao horário, é melhor que se coma esse tipo de alimento pela manhã ou na parte da tarde. 

As frutas que cumprem melhor o papel de ajudar a perder os quilinhos ganhos no inverno, são as que ostentam vitamina C, bastante água, tem poucas calorias e possuem bastante antioxidantes.

Melancia

Pensando de modo generalista, a melancia é uma das frutas que auxiliam na perda de peso pelo motivo de ter poucas calorias e ser bastante nutritiva. Por ter uma grande concentração de água, a melancia é diurética e isso é algo muito eficiente para quem quer emagrecer.

Laranja

Fruta muito rica em fibras, vitamina C e com grande quantidade de água na composição. A laranja possui nutrientes que podem desintoxicar o seu corpo, ajudando a perder peso. Um ponto importante é consumir o bagaço da fruta, que auxilia no controle da fome.

Amora

Outra fruta que produz sensação de saciedade e tem poucas calorias é a Amora. A frutinha roxa geralmente contém baixas calorias, baixo índice de glicemia e possui muitas fibras.

Cereja

Além de ter poucas calorias e muitas fibras, a Cereja auxilia em algo muito importante para o corpo humano: a hidratação.

Por essa razão é uma das frutas mais indicadas para quem quer emagrecer.

Damasco

Por fim, o último item da nossa lista de frutas. O Damasco é um grande aliado na perca de peso, além de outros inúmeros benefícios que traz para a saúde humana, principalmente dos olhos e do coração. A fruta ajuda no funcionamento do intestino, podendo dar a sensação que o corpo desinchou.

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Dicas para uma dieta equilibrada

Para ter uma dieta equilibrada, é necessário incluir as frutas em suas refeições. Mas, não deve ser para substituir outros grupos de alimentos. Afinal de contas, cada um possui a própria função dentro do organismo. Na dúvida, é necessário procurar por um nutricionista ou especialista no tema. Caso não seja possível, o recomendado é preferir alimentos naturais e evitar industrializados.

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