Fiapos da tangerina: saiba por que vale a pena consumi-los
A tangerina é uma fruta cítrica queridinha de muita gente, mas você sabia que tem uma parte dela que acaba passando despercebida? Estamos falando dos fios brancos, conhecidos como albedo, que envolvem seus gomos. Esses fios são mais do que apenas uma casquinha: eles têm diversas fibras e antioxidantes que fazem um bem danado para a saúde.
Consumir essa parte da tangerina pode contribuir para a melhora do sistema digestivo e cardiovascular, além de oferecer uma proteção super importante às células. Ignorar os fios brancos é perder a chance de ter um bom aliado na prevenção de várias doenças.
Benefícios digestivos e fibras do albedo
Os fios brancos estão recheados de pectina, uma fibra solúvel que é poderosa para a saúde do intestino. Essa pectina atua como um prebiótico, ou seja, ajuda a promover o crescimento de bactérias boas que mantêm o microbioma saudável.
Outra vantagem da pectina é que ela ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, o que torna a tangerina uma boa opção para quem precisa controlar ou prevenir diabetes.
Propriedades antioxidantes do albedo
O albedo é rico em flavonoides, como a hesperidina e a naringenina. Esses compostos são conhecidos por suas ações antioxidantes, que combatem os radicais livres—aqueles vilões que danificam as células.
Além de proteger as células, os antioxidantes do albedo podem reduzir o risco de algumas doenças crônicas, incluindo problemas cardíacos e até certos tipos de câncer. Eles ajudam também a manter a saúde da pele, combatendo o estresse oxidativo e preservando a elasticidade.
Albedo e saúde cardiovascular
Consumir o albedo pode ser um grande passo para melhorar a saúde do coração. As fibras que ele contém ajudam a reduzir o colesterol LDL, aquele considerado "ruim". Isso acontece porque a pectina facilita a eliminação do colesterol através das fezes.
Além disso, os compostos presentes no albedo ajudam a evitar a oxidação do LDL, o que vai contra a formação de placas nas artérias. E não para por aí: a tangerina também é uma fonte de potássio, mineral que ajuda a regular a pressão arterial.
Incluir tangerinas na dieta pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e controlar a hipertensão, diminuindo as chances de doenças cardiovasculares.
Como incluir o albedo na dieta?
Não é preciso comer tudo de uma vez, mas incluir o albedo nas suas refeições pode trazer muitos benefícios à saúde. Ele pode ser adicionado em vitaminas, geleias caseiras e até em infusões.
Com isso, a tangerina vira muito mais do que um lanche refrescante, se transformando em uma ótima fonte de saúde e bem-estar.
