ESTES hábitos danificam o cérebro: veja como impedir isso

Talvez o órgão mais complexo do corpo humano seja o cérebro. Até por isso, ainda existem muitas dúvidas a respeito de como ele funciona. Mas sabemos, de fato, que todos os nossos hábitos colaboram o u danificam a saúde do nosso cérebro.

De acordo com especialistas, além das características morfológicas e fisiológicas do cérebro, podemos considerar os aspectos cognitivos e sensoriais como características de um cérebro saudável. Por isso, alguns hábitos não saudáveis em relação ao aspecto cognitivo danificam o cérebro, provocando neuroses, enquanto o aspecto sensorial pode resultar em psicoses.

Quais hábitos danificam o cérebro?

É realmente difícil controlar o nível de estresse em muitas situações. Contudo, a forma como lidamos com o nosso dia a dia está – ou deveria estar – sob controle. Mas algumas dicas bem úteis podem ajudar você a evitar hábitos que danificam o cérebro. Confira:

Estresse e ansiedade

Não conseguimos prever quando aconteceram situações que elevem o nosso estresse, mas podemos lidar melhor com esses casos. Se estressar bastante no dia a dia aumenta também nossa ansiedade, dois hábitos que danificam nosso cérebro.

De acordo com o psicólogo Abel Antonio, em entrevista à “Boa Forma”, “é o hábito de fixarmos nossos pensamentos em situações desfavoráveis, considerando-as não temporárias, como se fossem eternas e incapazes de serem superadas, como se toda nossa vida fosse determinada pelas situações que vivenciamos no momento”.

Abel explicou ainda que a pandemia mostrou isso. “Ficamos sujeitos a pensamentos de inquietação, medo, frustração, destruição e morte. Como, com a repetição, os pensamentos tendem a criar padrões e, sendo esses pensamentos negativos, cria-se padrões prejudiciais à saúde que podem levar a estados mentais doentios, com grande sofrimento psíquico. Consequentemente, o organismo se desequilibra e há o adoecimento físico.”

Alimentação

Uma alimentação mal equilibrada também é um dos hábitos ruins que danificam o cérebro. Isso porque todos os órgãos do nosso precisam de ‘combustível’ suficiente para funcionarem bem. Por isso, devemos ter cuidado com nossos hábitos alimentares. Então, evite uma dieta rica em açúcares e gorduras e opte por comidas mais saudáveis que estimulam o bom funcionamento cerebral, como peixes, soja, linhaça, abacate, vegetais e folhas verdes, frutas vermelhas e nozes.

Em entrevista à “Boa Forma”, a doutora Vera Shukumine, médica nutróloga da Sami Saúde, afirmou que “nossos hábitos diários impactam diretamente em nossa saúde física e mental. Por isso, vale ressaltar que, além dessa dieta mais saudável com a ingestão de nutrientes e vitaminas, ter bons hábitos como praticar exercícios físicos regularmente, dormir bem, se manter hidratado, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas é crucial para um bom funcionamento do cérebro”

Sono

Noites mal dormidas danificam – e muito – o funcionamento do cérebro. Uma boa noite de sono é essencial para a manutenção da saúde do órgão. Afinal, é quando dormimos que alguns processos importantes acontecem, como a fixação das memórias, dos aprendizados e a eliminação de toxinas que podem acelerar doenças degenerativas.

O sono também nos deixa mais cansados ao longo dia, fazendo nosso cérebro funcionar mais lentamente e reduzindo a produtividade no trabalho. Inclusive, noites mal dormidas comprometer a saúde em vários aspectos, como densidade óssea, tônus muscular e desempenho físico. A longo prazo, pode provocar também hipertensão, AVC, maior risco de diabetes, baixa imunidade e infarto.

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