É seguro entrar na piscina após as refeições? Entenda a verdade
Uma dúvida que sempre aparece, especialmente no calor do verão, é: posso entrar na piscina ou no mar depois de comer? Com tantas pessoas aproveitando o sol e a água nessa época, é normal pensar no que pode acontecer com o corpo. A boa notícia é que os problemas sérios só chegam quando você faz um esforço físico intenso logo após a refeição.
Quando você opta por atividades leves na água, como um mergulho tranquilo ou flutuar, não há motivo para preocupação. O que realmente importa é o tipo de exercício que você vai realizar. Comer gera uma certa demanda de energia no corpo devido à digestão. Por isso, se você decidir fazer uma natação mais intensa logo depois de uma refeição, pode acabar se sentindo tonto ou até com náuseas. Portanto, o ideal é esperar um pouco.
Se você respeitar um tempo de descanso antes de entrar na água, tudo fica tranquilo. O intervalo varia conforme o que você comeu. Para lanchinhos leves, como frutas e iogurtes, aguardar cerca de uma hora é suficiente. Mas se você se alimentou com algo mais pesado, como uma refeição rica em gorduras ou carnes, aí o ideal é esperar entre três a quatro horas.
Cuidados Necessários
Os cuidados que você deve ter dependem do que vai fazer na água. Um mergulho para relaxar ou simplesmente se refrescar não faz diferença, mas se a ideia é se jogar em uma natação mais intensa, aqui vão algumas dicas! Após pratos pesados, é fundamental dar aquele tempo para o corpo se recuperar.
Outro ponto crucial é a hidratação. Beber água é essencial, especialmente quando estivermos em atividades que desidratam. Fugir do álcool também ajuda a garantir que você se mantenha bem. Em jogos aquáticos ou nadando de forma mais competitiva, a pausa antes de entrar na piscina deve ser ainda mais longa.
E não se esqueça: pode acontecer de você ter câimbras se os músculos estiverem divididos entre a digestão e a atividade física. Isso acontece porque o sangue e a energia estão em dois locais ao mesmo tempo. Durante as atividades na piscina, a perda de líquidos pode ser alta, mesmo que a sede não apareça de imediato.
Portanto, lembre-se de beber água frequentemente enquanto se diverte na água. Isso não só ajuda no desempenho, mas também torna tudo mais confortável e seguro. E vale ficar atento em outros lugares, como a praia, onde as ondas podem ser mais fortes!
