É seguro consumir pão francês todos os dias?
O pão francês, também conhecido por nomes como pão de sal, cacetinho e carioquinha, é um queridinho no Brasil. Essa delícia faz parte da mesa de muitos brasileiros, seja no café da manhã ou em um lanche à tarde. O que encanta é a combinação de uma casquinha crocante por fora e um miolo macio por dentro, com um sabor que, embora simples, é bastante marcante.
Muita gente, ao buscar uma alimentação mais saudável, pensa em deixar o pão francês de lado. A preocupação é que ele possa atrapalhar os resultados que se deseja alcançar ou até prejudicar a saúde. No entanto, muitos especialistas afirmam que essa exclusão não é necessária. O pão francês tem menos calorias do que se imagina — em média, entre 140 e 150 calorias — e ainda traz diversos benefícios.
Fonte de energia
Esse pão é uma ótima fonte de carboidratos, que são o principal combustível que nosso corpo utiliza. Isso significa que incluir o pão francês na refeição pode ajudar a aumentar a disposição e melhorar o desempenho nas atividades do dia a dia.
Nutrição
Dependendo da farinha utilizada na sua produção, o pão francês pode ser uma fonte de vitaminas do complexo B, incluindo B1, B2 e B5. Além disso, ele contém minerais importantes como cálcio, ferro, magnésio, potássio e sódio, que desempenham funções essenciais para o nosso organismo.
Benefícios para o cérebro
Os carboidratos presentes no pão são essenciais para a produção de glicose, que é a principal fonte de energia para o cérebro. Com isso, o pão francês pode ajudar na concentração, no raciocínio e no funcionamento geral das funções cognitivas.
Consumo deve ser moderado
Apesar de todos esses benefícios, é sempre bom lembrar que o consumo do pão francês deve ser feito com moderação. O excesso pode contribuir para o ganho de peso e provocar picos de açúcar no sangue.
Para ter uma alimentação mais equilibrada, uma dica é combinar o pão com fontes de proteínas e gorduras saudáveis, como ovos, queijo branco fresco ou frango. Essa combinação faz toda a diferença e garante uma refeição nutritiva e saborosa.
