O que acontece com quem NÃO come frutas? CUIDADO!

As frutas fazem parte de um dos grupos alimentares mais importantes. Durante muito tempo, eram consideradas caras e apenas as classes mais privilegiadas tinham acesso ao alimento. Com o passar do tempo, deixaram de ser um item de luxo e passaram a fazer parte da mesa de muitas pessoas. Ou, pelo menos, deveriam. 

O consumo de frutas é essencial para a boa manutenção da saúde do organismo. Através do grupo alimentar, podemos ter acesso a um grande número de nutrientes, que são importantes na regulamentação do nosso corpo. Por essa razão, separamos uma lista com as principais coisas que acontecem com quem não as consome. 

Afinal, o que pode acontecer se eu não comer frutas?

Prisão de ventre

As frutas possuem grande quantidade de fibra –  substância essencial para o bom funcionamento do intestino. Ou seja, não comer esse tipo de alimento pode fazer com que a pessoa tenha dificuldades para evacuar. Por essa razão, é necessário comer, ao menos, uma porção por dia. 

Cansaço

A fadiga extrema é outra consequência para o organismo de quem não ingere o alimento. Vale destacar que existem substâncias presentes no grupo que não podem ser encontradas em outras fontes. Elas são essenciais para nos mantermos saudáveis e com energia. Portanto, não ingerir o grupo alimentar em boas quantidades pode fazer mal para a saúde. 

Cabelo 

Além da saúde, existe a questão estética. Vale destacar que as principais vitaminas estão presentes nas frutas. Os que não as consomem podem ter os cabelos duros e até mesmo quebradiços. Afinal de contas, as vitaminas são essenciais para manter a saúde do nosso couro cabeludo. 

Câncer 

Existem uma série de estudos apontando uma alimentação inadequada com o aumento do risco de câncer. No caso de não consumir as frutas, o principal órgão atingido será o intestino. Vale destacar que o consumo de frutas pode diminuir a chance de uma série de doenças, além do câncer. Afinal de contas, esses alimentos possuem uma série de vitaminas, responsáveis por melhorar a imunidade e deixar nosso corpo mais saudável. O que nos leva ao próximo tópico. 

Obesidade 

Não consumir frutas é um dos principais fatores que levam à obesidade. Em primeiro lugar, ao não ingerir o alimento, nosso organismo fica sem nutrientes essenciais que combatem o ganho de peso. Além do mais, o corpo não produzirá as enzimas de forma correta. Pode ser que aconteça uma maior produção de gordura, por exemplo. 

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Como inserir o grupo alimentar na sua rotina 

Em primeiro lugar, verifique quais são as suas frutas preferidas. É importante inseri-las em seu cardápio de forma gradual. Busque receitas em que é necessário usar algum tipo de fruta como ingrediente. Em seguida, consuma o alimento escolhido diariamente. Vale destacar que você deve pensar na sua saúde. Conforme já visto antes, o não consumo deste grupo alimentar pode desencadear em diversas doenças. 

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