Assistir TV enquanto come pode prejudicar sua saúde sem notar

É bem comum ver as famílias brasileiras reunidas para comer enquanto assistem à televisão. Esse hábito pode parecer inofensivo, mas pesquisas têm mostrado que ele pode trazer alguns problemas de saúde, especialmente no que diz respeito ao controle do peso. A dica é ficar de olho, já que esse comportamento está ligado ao aumento da ingestão calórica e até à obesidade.

Quando estamos distraídos com a telinha, a nossa percepção de saciedade fica prejudicada. Assim, acabamos comendo mais do que realmente precisamos. E, com o crescimento das plataformas de streaming, a situação só tende a se agravar, já que as maratonas de séries viraram uma febre.

Efeitos nocivos

Os efeitos de se alimentar assistindo TV vão muito além de simplesmente comer demais. Muitas vezes, os lanches que escolhemos nessas horas são ultraprocessados, como salgadinhos e fast-food. Esses tipos de alimento são carregados de calorias, mas sem os nutrientes que precisamos.

Além disso, a conveniência e a publicidade na TV muitas vezes nos fazem optar por essas opções malsãs, que impactam no nosso peso e podem trazer consequências sérias para a saúde a longo prazo.

Distração durante as refeições

Assistir TV enquanto comemos acaba desviando a nossa atenção. Isso dificulta o reconhecimento de quando estamos satisfeitos. Pesquisas mostram que a distração de um programa de televisão pode fazer com que o cérebro demore mais a sinalizar que é hora de parar de comer.

Esses hábitos de consumo, especialmente alimentos com baixa qualidade nutricional, podem se tornar perigosos. Um estudo da Revista de Nutrição revelou que, por conta dessa distração, a memória da refeição fica comprometida, fazendo com que a gente se esqueça de quanto já comemos e busque mais comida rapidamente.

Televisão e o desenvolvimento infantil

Para as crianças, as coisas ficam ainda mais complicadas. Quando elas assistem TV enquanto comem, isso pode consolidar preferências alimentares prejudiciais e fomentar um estilo de vida sedentário desde a infância.

Um levantamento mostrou que esses pequenos tendem a consumir mais alimentos com baixo valor nutritivo, muito influenciados pela publicidade infantil. Além do lado físico, essa situação pode afetar a saúde emocional delas, gerando ansiedade e dificultando o desenvolvimento de habilidades sociais.

Promovendo hábitos saudáveis

Felizmente, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na nossa relação com a comida. Uma das dicas mais práticas é desligar a televisão durante as refeições. Você também pode criar espaços específicos para comer, onde os aparelhos eletrônicos não tenham vez.

Incentivar o mindful eating, que é comer prestando atenção total no que estamos fazendo, pode ser super benéfico tanto para adultos quanto para as crianças. Isso ajuda a criar uma relação mais equilibrada e saudável com os alimentos.

Ao adotar esses hábitos, a nossa saúde e bem-estar podem melhorar bastante.