7 apps para fazer terapia ONLINE: método tem ajudado brasileiros

A pandemia trouxe inúmeros desafios para a saúde mental de muitas pessoas. Com o isolamento social e a ansiedade que acompanha o período, a busca por terapia tem aumentado significativamente. Felizmente, a tecnologia tem provado ser uma aliada nesses momentos difíceis. Neste artigo, vamos apresentar sete aplicativos para fazer terapia online, uma opção acessível e eficaz que tem ajudado muitos brasileiros.

Aplicativos

Essas plataformas digitais têm desempenhado um papel fundamental em democratizar o acesso à terapia, superando barreiras geográficas, financeiras e estigmatização associadas à busca de ajuda psicológica.

• Telavita: O primeiro aplicativo da nossa lista é o ‘Telavita’. Uma característica exclusiva da plataforma é a criação de trajetórias de cuidado sob medida, alternando entre consultas, práticas e conteúdo personalizado. Além disso, é possível fazer o download diretamente em seu smartphone, seja ele Android ou iPhone. (https://www.telavita.com.br/)
• Cíngulo: Outra opção popular é o aplicativo ‘Cíngulo’. Com ele, você pode resolver as questões emocionais que mais atrapalham a sua vida e se aprimorar pelo autoconhecimento. (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cingulo.app&hl=pt_BR&gl=US ou https://apps.apple.com/br/app/c%C3%ADngulo-terapia-guiada/id1190110484)
• Zenklub: É uma plataforma completa que oferece serviços de terapia online, além de coaching, sessões de meditação e programas de bem-estar emocional. Com uma variedade de profissionais capacitados e sessões disponíveis a qualquer hora do dia, ele tem sido uma opção prática e acessível para muitos brasileiros. (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zenklub.android&utm_source=zenklub&utm_medium=site&utm_campaign=home ou https://apps.apple.com/br/app/zenklub-se-conhecer-faz-bem/id1282953238)
• Youper: Utiliza inteligência artificial para proporcionar terapia online. Por meio de uma assistente de saúde emocional, ajuda os usuários a fazerem uma autoavaliação de seus sentimentos e oferece exercícios de meditação como sugestões. Enquanto a ferramenta básica é gratuita, o usuário tem a opção de aderir ao Emotional Health Plan para acessar recursos premium. (https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.youper&hl=pt_BR&gl=US ou https://apps.apple.com/br/app/youper-self-guided-therapy/id1060691513?source=aw&awc=48315_1693580497_468bb91da372a20a7bbf1944b953d43d)
• Vittude: Outro aplicativo interessante é o ‘Vittude’. Com ele, você pode encontrar psicólogos licenciados em sua região e agendar consultas presenciais ou online. Além disso, o aplicativo oferece conteúdo educativo sobre saúde mental e bem-estar, incluindo artigos e cursos que podem ser acessados a qualquer momento. (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vittudeapp&hl=en_US&gl=US ou https://apps.apple.com/br/app/vittude/id1482314196?source=aw&awc=48315_1693579523_9d1e739e0d43ba284173cd1ab782ab6b)
• Querida ansiedade: Com inúmeros downloads, o aplicativo ‘Querida Ansiedade’ oferece uma ampla gama de funcionalidades, incluindo jornadas emocionais, estratégias para alcançar a serenidade, exercícios, dicas de autocuidado, seção de perguntas e respostas, além de conteúdo em vídeo. (https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.app.gpu1622660.gpu9b5c43256d3faa5c3ad1ef7369f09620&hl=pt_BR&gl=US&pli=1 ou https://apps.apple.com/br/app/querida-ansiedade/id1214993682?source=aw&awc=48315_1693579756_1aed83de3bdf2b404d9b9f14ac53577e)
• Psicologia viva: O ‘Psicologia Viva’ oferece a oportunidade de encontrar psicólogos para sessões de terapia online, com a conveniência de atendimento em libras e a possibilidade de cobertura por determinados planos de saúde. Além disso, você tem a opção de baixar o aplicativo em seu dispositivo móvel, seja Android ou iOS, para facilitar ainda mais o acesso. (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.psicologiaviva&pli=1 ou https://apps.apple.com/us/app/psicologia-viva/id1445456259?source=aw&awc=48315_1693579576_30dcfbe56b37594833a1d069ba622b35)

Veja também: ESTES hábitos podem prejudicar a sua saúde mental; NÃO faça!

Melhorando a saúde mental

Melhorar a saúde mental é uma jornada fundamental para o bem-estar geral e a qualidade de vida. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar nesse processo:

1. Conscientização: O primeiro passo para melhorar a saúde mental é reconhecer a importância dela. Eduque-se sobre saúde mental, entenda que é tão crítica quanto a saúde física e que todos enfrentam desafios emocionais em algum momento da vida.
2. Comunique-se: Falar sobre seus sentimentos, preocupações e pensamentos com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental é crucial. A comunicação é terapêutica e ajuda a aliviar o peso emocional.
3. Pratique a resiliência: Aceite que a vida tem altos e baixos. Desenvolver resiliência emocional é fundamental para enfrentar desafios e superá-los.
4. Exercício físico: A atividade física regular libera endorfinas, que melhoram o humor e reduzem o estresse. Caminhar, nadar, correr ou praticar yoga são ótimas opções.
5. Alimentação balanceada: A dieta desempenha um papel importante na saúde mental. Consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e proteínas magras, pode ajudar a regular o humor.
6. Sono adequado: O sono é crucial para a saúde mental. Estabeleça uma rotina de sono consistente e evite a privação de sono.
7. Meditação e mindfulness: A prática regular de meditação e mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar a clareza mental.
8. Estabeleça metas: Ter objetivos e planos concretos pode dar um senso de propósito e realização, melhorando a autoestima e a saúde mental.
9. Defina limites: Aprenda a dizer “não” quando necessário. Estabeleça limites saudáveis em suas relações pessoais e profissionais para evitar o esgotamento.
10. Procure ajuda profissional: Se estiver enfrentando desafios significativos em sua saúde mental, como depressão, ansiedade grave ou outros transtornos, não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.

Veja também: ESTES são os 5 melhores alimentos para sua saúde mental