App para emagrecer: 5 opções que realmente funcionam e ajudam a perder peso

App para emagrecer facilita o controle de hábitos diários. Com recursos simples, é possível acompanhar treinos e refeições sem precisar sair de casa.

App para emagrecer é uma ferramenta cada vez mais procurada por quem quer cuidar da saúde. A boa notícia é que há aplicativos gratuitos e simples de usar. Em suma, eles ajudam a acompanhar a alimentação, os exercícios e o progresso sem complicações.

Com a tecnologia, ficou mais fácil ter controle sobre o que comemos e como nos movimentamos. Mesmo com pouco tempo ou sem acesso à academia, é possível se cuidar. Isso porque esses apps oferecem recursos variados para atender diferentes perfis e rotinas.

Se você quer emagrecer sem gastar com programas caros, vale conhecer as opções disponíveis. Muitos deles funcionam bem na versão gratuita e são acessíveis em qualquer celular. Assim sendo, veja abaixo cinco aplicativos que podem te ajudar.

5 apps para ajudar a emagrecer de verdade

Veja na lista abaixo:

1. MyFitnessPal: controle de dieta na palma da mão

Em primeiro lugar, esse app ajuda a registrar refeições e controlar o consumo de calorias no dia a dia. Com uma base de dados enorme, ele facilita a escolha de alimentos e porções. Também permite acompanhar o gasto calórico com exercícios físicos.

• MyFitnessPal: https://www.myfitnesspal.com/pt

Além disso, outra vantagem é o scanner de código de barras, que identifica alimentos embalados. Isso agiliza a rotina e evita erros nos registros. Quem quiser, pode usar recursos extras na versão paga, como metas de macronutrientes.

Ademais, ainda é possível se conectar com amigos dentro do app para trocar incentivo. Essa troca de experiências ajuda a manter o foco na alimentação. É uma forma simples de manter a disciplina.

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2. Nike Training Club: treinos variados para todos os níveis

Em segundo lugar, o Nike Training Club oferece treinos para quem quer se exercitar em casa, sem aparelhos. Ele tem sessões de ioga, treinos rápidos e até programas mais intensos. É ideal para iniciantes e também para quem já pratica exercícios.

• Nike Training Club: https://www.nike.com/ntc-app

Antes, parte do conteúdo era exclusivo para assinantes, mas agora está aberto a todos. Assim, qualquer pessoa pode seguir planos completos e bem orientados. As atividades são organizadas por objetivos e tempo disponível.

Com isso, fica mais fácil incluir a atividade física na rotina mesmo nos dias corridos. O app também dá dicas de bem-estar e recuperação muscular. Tudo feito por especialistas da área.

3. Fitbit: acompanhe suas atividades e melhore seus hábitos

Mesmo sem o relógio da marca, o aplicativo Fitbit funciona muito bem. Em resumo, ele monitora passos, calorias gastas, tempo de sono e outros dados. Nesse sentido, essas informações ajudam a entender como seu corpo responde às mudanças.

• Fitbit: https://community.fitbit.com/

A saber, a versão gratuita oferece os recursos básicos, como metas diárias e histórico de atividades. Por outro lado, a versão paga traz relatórios mais completos. Além disso, você pode participar de desafios e competições com amigos.

Em síntese, esse tipo de estímulo torna o processo de emagrecimento mais leve e divertido. Ter esses dados ao alcance do celular facilita manter o ritmo. A motivação se renova a cada novo desafio vencido.

4. 7 Minute Workout: treinos curtos que cabem na rotina

Para quem tem pouco tempo, esse app é uma boa escolha. Os treinos duram apenas sete minutos, mas são pensados para acelerar o metabolismo. Mesmo em dias corridos, dá para se exercitar com qualidade.

• 7 Minute Workout:
  • Google play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins
  • Apple: https://apps.apple.com/us/app/7-minute-workout/id650762525

A sequência de movimentos pode ser feita em qualquer espaço da casa. Além disso, o app oferece instruções visuais e alertas de tempo. O treino é rápido, mas feito para gerar resultado.

Você pode repetir os treinos ao longo do dia ou combiná-los com outras atividades. Isso cria uma rotina mais ativa sem grandes mudanças no dia. Basta reservar alguns minutos para começar.

5. Darebee: app para emagrecer sem equipamento

Por fim, o Darebee é ideal para quem quer treinar de forma gratuita e simples. Os exercícios são ilustrados e divididos por níveis de dificuldade. Não é preciso ter equipamentos, o que facilita o acesso.

• Darebee: https://darebee.com/

Além dos treinos, há desafios mensais e guias que explicam os movimentos. Tudo está disponível sem necessidade de cadastro ou pagamento. O projeto é mantido por doações, mas é aberto a todos.

É, portanto, uma boa alternativa para quem está começando e ainda não quer investir em academias. A variedade de treinos ajuda a manter a motivação ao longo das semanas. O foco é oferecer uma rotina ativa e acessível.