Comer sem engordar? ESTES alimentos podem fazer praticamente um milagre

Os alimentos estão presentes na nossa vida desde os primeiros anos. Eles são de extrema importância para que possamos crescer com saúde e viver de maneira saudável. Porém, nem todos têm essa premissa. 

Algumas comidas são bastante gordurosas e calóricas fazendo mal para a saúde. Porém, muitas vezes as pessoas não conhecem quais são as comidas que não fazem mal e também não engordam. 

Alimentos saudáveis

Manter uma dieta balanceada é extremamente necessário para conseguir viver com saúde e qualidade de vida. Assim, aqueles que comem alimentos muito ricos em gorduras tendem a ficar assentados e desenvolver problemas. Principalmente doenças cardíacas. 

Por esse motivo, é necessário observar bastante nossa rotina de alimentos. É necessário deixá-la rica em legumes e verduras. Assim como as frutas também devem estar muito presentes nas mesas dos humanos. 

Não se pode esquecer do leite e seus derivados que são fonte de cálcio. Além disso possuem a famosa gordura boa. Porém, é importante lembrar que independente do alimento, é necessário entender que o equilíbrio deve existir. 

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Comidas que não engordam 

É claro que toda comida possui calorias. Mesmo sendo pequenas, elas influenciam no corpo de uma pessoa. Assim, as pessoas que vivem em dietas se preocupam bastante com esse ponto e sempre estão atentas às calorias presentes em cada alimento que consomem. 

Logo, os nutricionistas indicam uma longa lista de alimentos que podem ser consumidos pelas pessoas sem medo. É claro que existem calorias, porém, elas são baixas. Assim, essas comidas são ideais para as pessoas que querem comer sem engordar. Veja a seguir a lista contendo os alimentos. 

• Queijo branco/ fresco/ frescal/ Minas – uma fatia tem 47 calorias;
• Framboesas 50 gramas tem 26 calorias;
• Pera – uma unidade tem 47 calorias;
• Presunto serrano – 50 gramas tem 49 calorias;
• Kani – um palito tem 16 calorias;
• Pimentão – 100 gramas tem 20 calorias;
• Rúcula – 100 gramas tem 25 calorias;
• Anchova – 50 gramas tem 48 calorias;
• Alcachofra – 100 gramas tem 47 calorias;
• Brócolis – 100 gramas tem 34 calorias;
• Agrião – 100 gramas tem 11 calorias;
• Kiwi – uma unidade tem 24 calorias;
• Abobrinha – uma unidade tem 21 calorias;
• Moranga – 100 gramas tem 26 calorias;
• Peito de Peru – 50 gramas tem 24 calorias;
• Espinafre – 100 gramas tem 23 calorias;
• Funcho – 100 gramas tem 31 calorias;
• Vagem – 100 gramas tem 31 calorias;
• Torradas integrais sem manteiga – 10 gramas tem 35 calorias;
• Pepino – uma unidade tem 8 calorias;
• Pêssego – uma unidade tem 39 calorias;
• Tomate – uma unidade tem 27 calorias;
• Rabanete – 100 gramas tem 18 calorias;
• Couve-flor – 100 gramas tem 27 calorias;
• Alface – 100 gramas tem 15 calorias;
• Repolho – 100 gramas tem 25 calorias;
• Endívias – 100 gramas tem 17 calorias;
• Tangerina – uma unidade tem 45 calorias;
• Cebola – 100 gramas tem 32 calorias;
• Pepino em conserva – 100 gramas tem 18 calorias;
• Beterraba – 100 gramas tem 43 calorias;
• Abacaxi – 100 gramas tem 50 calorias;
• Melão – 100 gramas tem 34 calorias;
• Iogurte natural – uma unidade tem 40 calorias;
• Champignon – 100 gramas tem 22 calorias;
• Berinjela – 100 gramas tem 25 calorias;
• Damasco – uma unidade tem 48 calorias;
• Mirtilos – 100 gramas tem 46 calorias;
• Aipo – 100 gramas tem 16 calorias;
• Alface-da-terra – 100 gramas tem 21 calorias;
• Acelga – 100 gramas tem 17 calorias;
• Cenoura – uma unidade tem 30 calorias;
• Azeitona – dez unidades tem 40 calorias;
• Morango – 100 gramas tem 32 calorias;
• Maçãs – uma unidade tem 48 calorias;
• Abacate – 50 gramas tem 80 calorias;
• Tortilhas de milho – uma unidade tem 28 calorias; 
• Nêspera – 100 gramas tem 47 calorias;
• Alface crespa – 100 gramas tem 27 calorias;
• Pão de forma integral – 10 gramas tem 32 calorias.

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