Pedra nos rins: saiba quais alimentos ajudam a tratar esse problema
ter pedra nos rins pode ser um grande desafio, principalmente devido à dor aos tratamentos. Por isso, é bom evitar comendo bem
A formação de pedra nos rins é uma condição que afeta milhares de pessoas e está relacionada a fatores alimentares, genéticos e hábitos diários. O organismo produz resíduos que, quando concentrados em excesso, podem se cristalizar nos rins, originando cálculos renais.
A desidratação, por exemplo, favorece o acúmulo de sais e minerais, tornando o corpo mais suscetível ao problema. Além disso, a ingestão excessiva de sal, proteínas de origem animal e alimentos ultraprocessados aumenta o risco de pedras.
Por outro lado, hábitos saudáveis, como hidratação adequada e alimentação balanceada, ajudam a reduzir a formação desses cálculos. Entender as causas da pedra nos rins e adotar estratégias preventivas é essencial para manter a saúde renal e evitar complicações futuras.
6 alimentos que ajudam a evitar pedra nos rins
Alguns alimentos apresentam propriedades que contribuem para a prevenção de pedra nos rins, seja por auxiliar na diluição da urina ou por reduzir a absorção de minerais que formam cálculos. Integrar esses alimentos na rotina diária fortalece a função renal e diminui a probabilidade de novos episódios.
Veja outros: As folhas destas plantas podem ser essenciais para sua saúde
Água
A hidratação adequada é fundamental, pois aumenta o volume urinário e facilita a eliminação de cristais antes que se formem cálculos. Beber água regularmente ao longo do dia mantém os rins ativos, auxilia na eliminação de toxinas e reduz a concentração de minerais na urina.
Frutas cítricas
Frutas como laranja, limão e tangerina contêm citrato, substância que impede a formação de cristais de cálcio. Consumir essas frutas diariamente contribui para equilibrar o pH da urina e reduz o risco de pedras nos rins. Além disso, elas oferecem vitaminas e antioxidantes que fortalecem a imunidade.
Vegetais verdes
Espinafre, couve e brócolis fornecem fibras e nutrientes que ajudam a reduzir a absorção de oxalato, um componente comum nas pedras de cálcio. Esses vegetais também possuem propriedades anti-inflamatórias e auxiliam na manutenção da função renal.
Grãos integrais
Arroz integral, aveia e quinoa apresentam fibras e minerais que auxiliam na regulação da urina e diminuem a absorção de cálcio e oxalato. Além disso, os grãos integrais ajudam a controlar o peso, reduzir o colesterol e melhorar a saúde digestiva, fatores que contribuem para a prevenção de pedras.
Iogurte natural
O iogurte natural contém cálcio em quantidades moderadas, que se liga ao oxalato presente nos alimentos, reduzindo a absorção intestinal e a formação de cálculos. Consumir iogurte regularmente também favorece a saúde intestinal, equilibrando a microbiota e melhorando a digestão.
Frutos vermelhos
Morangos, cerejas e amoras apresentam antioxidantes e fibras que ajudam a reduzir a inflamação renal e estimulam a eliminação de resíduos. Além disso, essas frutas promovem a hidratação, aumentam a ingestão de vitaminas e minerais essenciais e contribuem para o equilíbrio do pH urinário.
Veja mais: Saiba como salvar seu notebook após derramar água
Outras dicas para evitar pedra nos rins
Além de incluir alimentos preventivos na dieta, hábitos diários também desempenham papel importante na redução do risco de cálculos renais.
- Evitar excesso de sal aumenta a excreção de cálcio na urina e diminui a chance de formação de pedras.
- Reduzir o consumo de proteínas animais ajuda a equilibrar o pH da urina e previne cristais de ácido úrico.
- Praticar atividade física regularmente melhora a circulação, auxilia na regulação do metabolismo e favorece a função renal.
- Manter peso saudável diminui a pressão sobre os rins e reduz a concentração de minerais na urina, prevenindo cálculos.
- Evitar bebidas açucaradas e refrigerantes contribui para controlar o pH urinário e reduz a ingestão de substâncias que favorecem a formação de pedras.
Saiba mais: Se você acredita nestes mitos sobre laticínios, precisa saber a verdade!
