Dente-de-leão: a erva que muita gente descarta, mas que é poderosa para sua saúde
Além de ser uma planta resistente, o dente-de-leão oferece benefícios medicinais e é versátil na culinária.
O dente-de-leão é aquela planta que muitos consideram só uma “erva daninha”, mas que na verdade esconde inúmeros benefícios para a saúde e até para a culinária.
Com flores amarelas que muitos já viram espalhadas por jardins e campos, essa planta pertence à mesma família da alface, camomila e margaridas — a Asteraceae.
Ela é perene, ou seja, cresce e se regenera ano após ano, mostrando força e resistência. Por isso, é comum vê-la adaptada em várias culturas do mundo, da Europa à Ásia e América do Norte.
Como usar o dente-de-leão na comida
Historicamente, o dente-de-leão já era usado na cozinha por seu sabor e valor nutricional.
Suas folhas jovens têm um gosto levemente amargo, parecido com a rúcula ou chicória, e podem ser consumidas fresquinhas em saladas ou recheios de sanduíche.
As raízes, quando torradas, viram uma bebida parecida com café, mas sem a cafeína — perfeita para quem quer evitar estimulantes.
As flores amarelas podem ser usadas para fazer chás, infusões e até vinhos artesanais.
Benefícios para a saúde
O dente-de-leão é fonte rica de vitaminas A, C e K, além de minerais como ferro, potássio e cálcio, essenciais para o corpo.
Ele ajuda a desintoxicar o fígado, facilitando a eliminação de toxinas com eficácia.
Tem efeito diurético suave, que estimula os rins a produzirem urina, auxiliando na eliminação de líquidos e toxinas.
A planta também melhora a digestão, pois suas substâncias amargas estimulam a produção de ácidos digestivos, facilitando o funcionamento do estômago.
Cuidados importantes ao consumir dente-de-leão
Apesar dos benefícios, é preciso ter cautela ao usar essa planta.
Pessoas alérgicas a plantas da família Asteraceae, que inclui margaridas e crisântemos, devem evitar o consumo para não correr riscos.
Além disso, é fundamental garantir que as plantas não tenham sido expostas a agrotóxicos ou poluentes, especialmente se forem colhidas em áreas urbanas ou industriais.
Um alimento versátil e acessível
O dente-de-leão mostra que até plantas simples, muitas vezes ignoradas, podem ser grandes aliados do bem-estar.
Incluir folhas frescas na salada, preparar chás com as flores ou substituir o café pela raiz torrada são maneiras fáceis de aproveitar esses benefícios.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ou fitoterapeuta antes de incorporar qualquer planta medicinal de forma regular.
