Banho gelado: entenda os benefícios reais dessa prática
Tomar banho de água gelada pode parecer um desafio, mas tem seus benefícios para a saúde que valem a pena considerar. Para muitos, essa prática traz um frescor revigorante, enquanto outros preferem a água morna. Mas você sabia que a água fria pode ajudar até na circulação sanguínea?
Quando você mergulha na água gelada, acontece um processo chamado vasoconstrição, que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Assim que você sai do banho, seu corpo reage e a circulação sanguínea fica mais eficiente. Isso pode ter um impacto positivo no seu bem-estar geral.
As vantagens
De acordo com um estudo divulgado no North American Journal of Medical Sciences, a água fria pode potencializar o funcionamento do sistema cardiovascular. A exposição ao frio contribui para o fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos.
Além disso, um banho gelado pode ajudar a oxigenar os tecidos do corpo e pode ser uma boa alternativa para quem sofre com pressão arterial elevada. Se você tem pernas inchadas, experimentar um banho frio pode trazer alívio, especialmente se você direcionar a água de baixo para cima.
O efeito do frio provoca uma contração nos vasos, e quando você se aquecer, eles se dilatam. Essa alternância possui um efeito benéfico no sistema circulatório. O óxido nítrico, que nosso corpo produz durante esse processo, ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, o que é bom até para a saúde do seu coração.
Se você está buscando uma forma de aliviar a ansiedade, o banho de água fria pode ser uma boa opção. Essa mudança de temperatura cria um choque térmico que ativa o sistema nervoso parassimpático, promovendo um equilíbrio emocional. As substâncias como noradrenalina e endorfina se elevam, o que pode ajudar a combater a depressão.
Para começar essa prática, uma dica é terminar o seu banho quente com cerca de 30 segundos de água fria. Com o tempo, seu corpo vai se acostumar e você poderá notar melhorias na sua saúde e bem-estar.
