Água com gás diária pode fazer mal à saúde
Considerada uma opção saudável para quem quer reduzir o consumo de refrigerantes, a água com gás conta com muitos fãs, embora divida opiniões por aí. Para quem gosta, ela oferece uma experiência refrescante por causa do gás carbônico, que cria essa sensação borbulhante. Além de tudo, assim como a água comum, ela ajuda na hidratação.
Outro ponto positivo da água com gás é que pode dar uma forcinha na digestão. A bebida ajuda a estimular a produção de suco gástrico, o que pode aliviar aquela sensação incômoda de inchaço.
Mas, é sempre bom lembrar: mesmo com seus benefícios, a água com gás deve ser consumida com moderação. Há alguns efeitos que podem não ser muito comentados, mas é importante ficar atento:
Desconforto gastrointestinal: Algumas pessoas podem sentir gases, inchaço ou até arrotos, especialmente se beberem muita água com gás ou durante as refeições.
- Efeitos em condições gástricas: Quem sofre de gastrite crônica ou refluxo pode perceber desconforto ao consumir essa bebida.
Descuido com água com gás pode atrapalhar na dieta
Por outro lado, o consumo excessivo de água com gás pode complicar dietas. Isso acontece porque algumas marcas adicionam aditivos, sódio ou açúcares, que podem não ser nada benefícios. Portanto, vale a pena dar uma olhada no rótulo da bebida e conferir os ingredientes antes de se servir.
Como consumir água com gás corretamente?
Para aproveitar a água com gás sem exageros, algumas recomendações podem ajudar na hora de saborear o produto:
Tente intercalar o consumo de água com gás com água comum. Assim, você garante um equilíbrio.
Limite a ingestão a no máximo 300 mililitros algumas vezes por semana. Isso faz toda a diferença.
Usar um canudo pode ser uma boa ideia para tomar doses menores, sem perceber.
- Sempre que possível, opte por águas que sejam naturalmente gaseificadas, que geralmente são mais saudáveis.
E, lembre-se: a água com gás não é um remédio! Se você começar a sentir desconfortos gástricos com frequência, é fundamental consultar um médico, em vez de tentar resolver com a bebida.
