A forma como andamos pode dizer muito sobre nossa saúde, tanto física quanto mental. Pesquisas têm mostrado que a velocidade dos nossos passos é um indicativo importante, podendo até influenciar a nossa expectativa de vida. Quem diria, não é?
Quando pensamos no envelhecimento cognitivo, a maneira como caminhamos se torna um sinal claro desse processo. Observar a capacidade de se mover pela casa, por exemplo, pode nos ajudar a entender melhor como está nossa saúde. Se alguém começa a ter dificuldades para ir ao banheiro ou à cozinha, é hora de ficar atento e buscar uma avaliação.
Como avaliar sua velocidade ao caminhar
Para começar, tudo que você precisa é de um cronômetro e de um espaço amplo. O primeiro passo é medir a distância que você vai percorrer. Uma sugestão simples é usar cinco metros para uma primeira avaliação. Depois disso, você pode tentar caminhar dez metros para ver como se sai.
Para calcular sua velocidade, basta dividir o número 10 pelo tempo em segundos que você levou para percorrer essa distância. Se o espaço disponível for menor, medir quatro metros também funciona. Nesse caso, a fórmula é dividir os segundos pelo número 4.
Além disso, existem aplicativos bem úteis, como Google Fit e Strava, que ajudam a monitorar seu ritmo de caminhada. Com o tempo, é natural que andemos mais devagar, especialmente na terceira idade. Contudo, se houver uma queda acentuada na velocidade, isso pode ser um sinal de alerta.
Pesquisas indicam que a velocidade com que caminhamos está diretamente ligada à nossa expectativa de vida. Um estudo feito pela Universidade de Pittsburgh analisou mais de 34 mil adultos de 65 anos ou mais. O resultado revelou que homens que andavam mais devagar tinham 19% menos chances de viver por uma década aos 75 anos em comparação com aqueles que mantinham um ritmo mais ágil.
Por isso, estar em dia com as consultas médicas e monitorar a saúde é fundamental. Mantenha-se em movimento e cuide do seu corpo!
