4 Formas alternativas de lidar com a ANSIEDADE e reduzir as crises

De acordo com dados divulgados pela OMS (Organização Mundial de Saúde), o Brasil é o país mais ansioso do mundo. O levantamento de 2019 disse que cerca de 18 milhões de pessoas sofrem com ansiedade no país. Esse número aumentou em virtude da pandemia do Covid-19. Por mais que seja um sentimento natural, o excesso pode causar danos ao paciente.

Por essa razão, a ansiedade pode ser considerada um transtorno. Quando isso acontece, o paciente pode ter uma série de crises. É importante fazer um tratamento adequado para evitar que isso aconteça. Mesmo assim, existem alguns truques naturais que podem ser usados para evitar as crises. Continue lendo esta matéria para saber como amenizar os sintomas das crises de estresse. 

Já teve crises de ansiedade ? Confira dicas para amenizar os sintomas

Pausa 

Em alguns momentos, é necessário dar uma pausa. Com a vida corrida, é natural que as pessoas fiquem estressadas e ansiosas. Afinal, sempre buscam atingir suas metas e manter a produtividade. O problema é quando os profissionais extrapolam os seus limites. O recomendado é dar uma pausa, nem que seja de um dia. Recentemente, o cantor Wesley Safadão anunciou que iria parar por um tempo, por conta da saúde mental. Caso você não tenha essa opção, busque ajuda de um profissional, que irá te ajudar a lidar com a ansiedade. 

Controle pensamentos 

Um dos principais sintomas da ansiedade é o excesso de pensamentos negativos, de que tudo vai dar errado. É necessário desconfiar de tais pensamentos. Existem coisas que estão dentro do nosso controle. Ou seja, podemos realizar algumas atividades para evitar que algo não saia como esperado. No entanto, outras coisas estão totalmente fora do nosso controle. Nesses casos, não há muito o que fazer, a não ser manter a mente tranquila. 

Chás

Uma dica para amenizar os sintomas é tomar chá. Esse tipo de bebida existe há milênios e seu uso medicinal se origina na China. Existem ervas que possuem propriedades de relaxamento, como a camomila. O recomendado é dar preferência para chás naturais. 

Exercícios físicos 

Por fim, a última dica para controlar a ansiedade. Realizar atividades físicas diariamente. Neste caso, o corpo leva alguns dias para começar a sentir todos os efeitos. Mas, no primeiro dia de atividade, já é possível se sentir mais  calmo e tranquilo. Afinal, os exercícios físicos estimulam a produção dos hormônios da felicidade, como a endorfina, por exemplo. 

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Afinal, como controlar as crises? 

Caso você perceba que está no meio de uma crise de ansiedade, deverá seguir uma técnica para o controle. Em primeiro lugar, preste atenção na sua respiração. Busque inspirar e expirar de forma calma. Ao fazer isso, o seu cérebro desvia a preocupação do problema e passa a prestar atenção em sua forma de respirar. Em seguida, questione os pensamentos negativos. Busque um contraponto para o que você considera um problema na hora. 

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