Estudos dizem que ESTES 6 alimentos podem te ajudar a perder barriga, mas será que é verdade?

A busca pelo emagrecimento não precisa ser penosa, visto que muitas pessoas acreditam que é necessário cortar diversos alimentos do cardápio para perder barriga, por exemplo. Contudo, você pode se alimentar bem e ainda perder peso confortavelmente comendo sem restrições.

Quer saber quais alimentos podem ser grandes aliados na busca pelo corpo perfeito? Então continue acompanhando a matéria abaixo que nós, do Pronatec, montamos especialmente para você!

Alimentos que ajudam a perder barriga

A princípio, é importante afirmar que a chave para um emagrecimento saudável é manter o equilíbrio, sem deixar de aproveitar as comidas que você gosta, apenas diminuir a frequência e quantidade. Dito isso, alguns alimentos podem te ajudar nesse processo, pois são pouco calóricos e ainda saciam bastante. Confira abaixo a lista que montamos para te ajudar segundo informações do Instituto de Medicina Social e Preventiva (IUMSP).

1) Queijo cottage

Primeiramente, trata-se de um laticínio rico em caseína, uma proteína muito utilizada em suplementos alimentares por ajudar na construção dos músculos. Ou seja, além de ser uma opção deliciosa para o café da manhã, ainda é excelente para aqueles que possuem uma rotina de atividades físicas. Embora o sabor seja mais azedinho, é possível adicionar acompanhamentos, como ovos ou mel.

2) Homus é um alimento bom para perder peso

Em seguida, o homus é um alimento que se popularizou bastante, feito através do grão de bico. Ele é, na verdade, uma pastinha que pode complementar uma salada ou ser comida pura com pão integral. O melhor de tudo é que esse alimento ajuda na saciedade logo de manhã, além de ser um prato interessante para quem gosta de variar na cozinha, pois trata-se de uma receita árabe.

3) Quinoa

Apesar de ser um carboidrato, a quinoa é muito rica em proteínas. Inclusive, ela compõe a lista dos superalimentos mais saudáveis e nutritivos de todos. A composição do grão ainda é rica em ferro, magnésio e fibras, o que ajuda também na evacuação. Ela é excelente também para quem precisa diminuir seus índices glicêmicos, pois abaixa o nível de açúcar no sangue.

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4) Proteína em pó

Ademais, o famoso whey, para este fim, deve ser consumido na versão hipocalórica, que contém um menor índice de carboidratos. Apesar de parecer um alimento para pessoas que fazem academia diariamente, qualquer um pode consumi-lo sem problemas.

5) Sucos naturais

Agora, caso você queira diminuir a sua proporção de gordura abdominal, pode investir também no consumo de sucos naturais, especialmente quando feitos a partir de vegetais, como couve, beterrada, cenoura e algumas frutas, como a maçã, a laranja, o limão e a melancia.

6) Mingau de aveia é outro dos alimentos que emagrecem

Por fim, um mingauzinho de aveia também pode ser um grande aliado na busca pelo emagrecimento. Embora a aveia seja um carboidrato, ela pode ajudar na diminuição do colesterol, reduzindo os níveis de gordura do corpo e auxiliando na eliminação dos açúcares no sangue.

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