Preste ATENÇÃO: estes 10 alimentos parecem não engordar, mas ENGORDAM!

Saiba quais são os “inimigos da dieta” sem que você saiba!

Hoje em dia a internet pode vir para o bem ou para o mal. Muitas pessoas que querem mudar a sua vida e melhorar a saúde, por exemplo, procuram dicas de supostos especialistas e influenciadores digitais. 

Contudo, muitos nutricionistas afirmam a mesma coisa: tenha cuidado! Existem alguns alimentos que parecem não engordar, mas que engordam de verdade. Entenda e saiba qual é o melhor caminho para balancear sua alimentação. 

Alimentos que engordam
Confira uma lista de alimentos “perigosos” para a dieta (foto: divulgação)

Alimentos que parecem não engordar

Antes de mais nada, é importante lembrar que o melhor caminho para uma vida saudável é evitar as “dietas de internet”. 

Ou seja, de acordo com especialistas, você precisa procurar um especialistas ou informações de qualidade no momento de melhorar sua rotina alimentar. 

Quem não faz isso acaba correndo o risco de cair em alimentos que parecem não engordar, mas que – dependendo de sua rotina – podem trazer alguns quilinhos a mais. 

Isso acontece porque muitos alimentos não são ricos em gordura mas, ainda assim, são calóricos. 

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Fruta engorda?

Um bom exemplo são os sucos de frutas (mesmo os naturais). 

Muitas pessoas acham que fruta não engorda, mas não é tão simples assim. De acordo com nutricionistas e profissionais de Educação Física, existem alguns fatores que vão além das características básicas de um alimento. 

Existe, por exemplo, a densidade energética de um alimento. Isso nada mais é do que o valor energético (ou as calorias) de um item por cada grama. Isto é, quanto mais elevada a densidade, maior o valor calórico. 

A saber, algumas frutas possuem uma densidade maior do que outras. Entenda a seguir!

Lista de 10 alimentos que parecem não engordar (mas engordam)

Por fim, a seguir vamos falar de alguns “vilões da balança” que estão sempre disfarçados de mocinhos. 

São aqueles itens que chamam a atenção no mercado e na feira, mas que não são recomendáveis para quem quer cortar as calorias bem como perder ou manter o peso. 

Confira 10 alimentos que parecem não engordar, mas podem ser um calóricos:

  1. Refrigerante diet: primeiramente, vamos cair em um “golpe” antigo. Os refrigerantes “zero” nunca são uma boa opção na dieta. A recomendação de especialistas é mudar para a água com limão ou águas aromatizadas; 
  2. Chocolate 70% cacau: você já ouviu falar em alfarrobas? Essas plantinhas podem ser bons substitutos do chocolate – que nunca é uma opção interessante para quem quer manter uma dieta com poucas calorias; 
  3. Azeite ou óleo de coco: podem ser interessantes se a sua dieta está balanceada, mas podem ser inimigos de quem é mais desorganizado. Um fiozinho de azeite na salada, contudo, nunca é um problema; 
  4. Açaí: atletas de alto rendimento adoram esse alimento, mas essa é uma opção bastante calórica. Por isso, evite comer se você não vai fazer exercícios físicos; 
  5. Uva, abacate e manga: é isso mesmo! Essas são frutas com maior densidade calórica, por isso é interessante optar por morango, maçã e pera, por exemplo; 
  6. Mel e açúcar mascavo; 
  7. Macarrão ou arroz integral; 
  8. Purê de batata doce; 
  9. Suco de uva ou laranja; 
  10. Mingau de aveia. 

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